食生活

今日のエクササイズ

これから


今日は幼稚園初日。

娘は朝から行きたくないといっていたけど

バスが着いたらさっさと乗り込みました。

ほっと一息。


いままでの私の食生活。



玉子焼き、ウインナー大好きで

朝からもりもりご飯。もしくはトースト


昼はバイト先で炒め物などと

ご飯蕎麦などの残りをを二時ごろに。

バイトがないときはご飯、トースト、もしくはうどんなど残り物。


夕飯、安いからとだいたい肉料理。

サラダはたまにレタスかきゅうりかトマト

味噌汁。

カレー、シチュー、揚げ物、、、まあ普通の家庭料理。



カフェオレ一日三杯、砂糖無し。

間食はしない。

ご飯の量は普通、おかず多目

コレステロールゼロの油を使っている。

味は薄め



そんな感じで別に

なにか特別脂っこいものや、お菓子などを食べたわけではなく

ゆるーく体重が増えていきました。



食改善の本を数冊読んでみて



緑黄色野菜不足

フルーツ不足

朝から食べすぎ

炭水化物取りすぎ

質の良い油をとっていない

というポイントに気付き




色々気にしながら食事を取っています。


朝はどの本にもあるように

胃腸の負担がかかるので


極軽めかバナナか。


間食にはベリーを入れたケフィアヨーグルトなど


もしくはアーモンド、胡桃のナッツを数個、フルーツ


昼は玄米ご飯と納豆などと野菜かフルーツ


夜は玄米ご飯と普通のメニューとサラダ、味噌汁


たまに昼からコーヒー


こんな感じで過ごしてます。極端に減らしてはないです。



アウトレットでパツパツで買ったジーンズ

もう、スッと履けるんです・・・。不思議。

でも、体重は微減です(>_<)59.5キロくらい


ビタミン、ミネラル、油、糖質

体のバランスを整えると

不思議とご飯や甘いものを別に食べたくないし

むしろ、お昼食べすぎで

すごい眠気があったのにもおさらば。


自分で勝手に底値を決めて

野菜が高いと買わなかったけど

よっぽど、レトルト調味料とか

出来合いのものの方が高いんだよね。

ずーっと間違っていました^_^;

今日読んでいる本

病気を治す食べ方、食べ物


この方も朝食は抜いてにんじんりんごジュースか生姜紅茶を勧めてます。

普通に三食食べるのは食べすぎなのかな。

内容も大切ですね。